تطبيقات رائعة ابتكرها المطورون لعلاج الأرق
بحسب مؤسسة Sleep Health Foundation، يؤثر الأرق على شخص واحد من كل ثلاث أشخاص. لا يوجد شيء أسوأ من الخلود للنوم بعد يوم طويل شاق وإيجاد صعوبة في الدخول في حالة النوم العميق.
إذا كنت تواجه صعوبات متعلقة بالنوم، اكتشف مجموعة من تطبيقات الهواتف ذات التصنيف العالي والتى ستساعدك على التخلص من الأرق على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ أكثر نشاطاً.
1. تطبيق Pzizz
متاح على Google Play وApp Store. تطبيق مجاني لمساعدتك على النوم وعلاج الأرق مع إمكانية الإشتراك الاختياري.
يستند هذا التطبيق إلى دراسات حول الصوت وتأثيراته على الأشخاص للمساعدة على النوم. يمكنك استخدام التطبيق للنوم أو أخذ غفوة أو لمجرد التركيز. هناك خيار لإيقاظك في وقت معين. يمكنك التحكم في إرتفاع الصوت بحيث يمكن تغييره أو كتمانه. صمم هذا التطبيق لأخذك إلى مراحل مختلفة من دورة النوم حتى تتمكن من الاستيقاظ بدون الشعور بالتعب.
2. تطبيق Sleep Cycle Alarm Clock
متاح على Google Play وApp Store. تطبيق مجاني لمساعدتك على النوم مع إمكانية الإشتراك الاختياري.
يعمل تطبيق Sleep Cycle كمنبه ذكى تم تصميمه لتعقب أنماط النوم وإيقاظك في الوقت الصحيح. عند وضع الهاتف بجانبك خلال النوم، يمكن للتطبيق الكشف عن حركاتك خلال فترة الليل وتعقبها. يتم رسم إحصائيات وأنماط النوم على مخطط بيانى حتى تحصل على فكرة جيدة حول جودة نومك.
شاهد أيضًا: تطبيق ينقذ الطعام المهدر من الذهاب إلى القمامة- نوايا حسنة
3. تطبيق Sleep as Android
متاح على Google Play وApp Store. تطبيق مجاني لمساعدتك على النوم مع إمكانية الإشتراك الاختياري.
منبه ذكي آخر يستخدم تقنية هاتفك لتعقب حركاتك أثناء النوم وإيقاظك في الوقت الصحيح. يقوم بتعقب الشخير والتحدث أثناء النوم ويقترح الأسباب التي قد تكون أدت إلى تغير عادات نومك.
يقوم هذا التطبيق أيضا بمنعك من النوم لمدة أطول من المطلوب من خلال جعلك تقوم بمهام بسيطة لتعطيل المنبه.
4. تطبيق Relax Melodies
متاح على Google Play وApp Store. تطبيق مجاني لمساعدتك على النوم مع إمكانية الإشتراك الاختياري.
يقوم تطبيق Relax Melodies بإصدار أكثر من 100 صوت أغانى، ضجيج أبيض وإيقاعات ثنائية تم تصميمها بحيث يمكنك إنشاء مسارات مخصصة للدخول في النوم. هذا التطبيق مفيد عند الحاجة الى الاستماع إلى أصوات معينة للدخول في النوم مثل الضجيج الأبيض أو حتى صوت حركة مرور خفيف. يمكنك أيضًا الاستلقاء والاسترخاء قبل النوم باستخدام التاملأت الاسترشادية، على الرغم من أن بعض الخيارات متاحة فقط للمشتركين المميزين (أصحاب الخدمات المدفوعة).
قد يهمك أيضًا: هل يمكن لممارسة التأمل الموجه تحسين حياتك؟
5. تطبيق White Noise
متاح على Google Play وApp Store مقابل 0.99$. White Noise Lite هو النسخة المجانية من التطبيق.
تم تصميم هذا التطبيق لمساعدتك على النوم ومنع المشتتات. يعد أيضًا خيارا رائعًا للأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف نظرًا لأن هذه الأصوات الشائعة يتم تكرارها لإخفاء أي ضجيج قد يوقظك عادة، مثل اصوات الجيران الصاخبة في الطابق العلوي أو زميل غرفة. ويمكن تحميل المزيد من الأصوات من على White Noise Market وإيجاد العديد من المميزات المجانية علىWhite Noise lite .
6. تطبيق Pillow
متاح على App Store. تطبيق مجاني مع وجود مشتريات اختيارية.
تم تصميم تطبيق Pillow ليعمل على أجهزة الآيفون، الآيباد وساعة آبل. مثل غيرها من تطبيقات الأرق، يقوم أيضا بتعقب النوم ويعمل كمنبه يوقظك خلال أخف مرحلة من دورة نومك. تسهل الرسوم البيانية معرفة حالة كل ليلة من نوم حركه العين السريعة، والنوم العميق، والنوم الخفيف، وفترات الاستيقاظ، بالإضافة إلى أن التطبيق يتتبع مزاجك لتحديد أفضل ظروف نوم لك.
تعرف على: عوامل العيش في المدينة الأكثر خضرة في العالم
7. تطبيق Noisli
متاح على Google Play وApp Store مقابل 1.99 دولار.
اشعر بالاسترخاء قبل وقت النوم وادخل في النوم بشكل أسرع مع تطبيق Noisli. هذا هو التطبيق الرسمي للموقع الإلكتروني ويسمح للمستخدمين بمزج الأصوات الأساسية للحصول على مقاطع فريدة من نوعها.
يمكن ضبط إرتفاع الصوت لمستوى أعلى أو أقل في كل مقطع من المسار حسب تفضيلاتك؟ هذه الأصوات اللطيفة المتكررة هي أيضا رائعة لتهدئة حديثي الولادة أو لحجب طنين الأذن.
8. تطبيق Good Morning Alarm Clock
متاح على Google Play وApp Store مقابل 4.99 دولاراً.
تطبيق يتتبع حركات نومك، ويوقظك في الوقت المثالي كل صباح، ويعرض لك نصائح مفيدة لتحسين نومك.
في أيام الأجازات، يقوم هذا المنبه الذكي بحساب أفضل وقت للتوجه إلى الفراش إذا احتجت للتعويض عن ساعات لم تنمها.
كما يستخدم التطبيق الإشعارات والتحذيرات للبقاء على المسار الصحيح وتحسين جودة النوم.
تعرف على: اكتشف أهم العلامات التجارية للملابس المستدامة
اختر أفضل تطبيق يناسبك لتتخلص من الأرق
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فأنت لست وحدك. تم اختيار هذه التطبيقات بعناية إستنادًا إلى تقييمات المستخدمين والقابلية لتحسين جودة النوم، لذا في المرة التالية التي لا تتمكن فيها من النوم، جرب واحدا بنفسك.
سواء كنت تريد تطبيقًا مجانيًا أو إشتراك مدفوع لتحصل على المزيد من الخيارات، ستجد الكثير من الخيارات في هذه القائمة المناسبة للجميع. اعثر على التطبيق المناسب لك واحصل على نوم هاديء. ففي النهاية، اليوم الجيد يبدأ بليلة من النوم الجيد.
اقرأ أيضا: كيف ساعدت التكنولوجيا ذوي الهمم على عيش حياة أسهل
