اضطراب ما بعد الصدمة…الأسباب، الأعراض والعلاج
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة صحية عقلية يمكن أن تتطور بعد التعرض لحدث صادم أو مشاهدته. يتميز بمجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية للفرد. يمكن أن يحدث هذا النوع من الاضطراب لدى الأشخاص من جميع الأعمار ومن جميع مناحي الحياة، ويمكن أن ينبع من مجموعة متنوعة من التجارب المؤلمة، مثل الكوارث الطبيعية، والحوادث، والاعتداء الجسدي أو الجنسي، والقتال العسكري، أو الخسارة المفاجئة لأحد الأحباء.
يمكن أن يختلف ظهور اضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة، حيث يعاني بعض الأفراد من الأعراض فورًا بعد الحدث الصادم، بينما قد لا يصاب آخرون بهذه الحالة إلا بعد أشهر أو حتى سنوات. بغض النظر عن الجدول الزمني، يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة تأثير عميق وطويل الأمد على الصحة العقلية والعاطفية والجسدية للفرد.
أسباب وعوامل الخطر لاضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة
غالبًا ما يرتبط تطور اضطراب ما بعد الكرب الصدمة بمجموعة من العوامل الوراثية والبيولوجية والبيئية. قد يكون بعض الأفراد أكثر استعدادًا للإصابة بهذه الحالة بسبب تركيبتهم الوراثية أو تجاربهم الحياتية السابقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلعب شدة وطبيعة الحدث الصادم أيضًا دورًا مهمًا في احتمالية الإصابة باضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة.
تتضمن بعض عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لاضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة ما يلي:
- التعرض لحدث صادم: كلما كانت الصدمة أشد وأطول أمدًا، زاد خطر الإصابة باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة.
- التاريخ الشخصي لحالات الصحة العقلية: قد يكون الأفراد الذين يعانون من حالة صحية عقلية سابقة، مثل الاكتئاب أو القلق، أكثر عرضة للإصابة باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة.
- الافتقار إلى الدعم الاجتماعي: قد يكون الأفراد الذين ليس لديهم نظام دعم قوي أو آليات للتكيف أكثر عرضة للإصابة باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة.
- صدمة الطفولة: يمكن أن تؤدي تجارب الإساءة أو الإهمال أو الأحداث الصادمة الأخرى أثناء الطفولة إلى زيادة خطر الإصابة باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة في وقت لاحق من الحياة.
- الوراثة: تشير الأبحاث إلى أن بعض العوامل الوراثية قد تجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة استجابة للأحداث الصادمة.
إن فهم الأسباب الكامنة وعوامل الخطر لاضطراب ضغوط ما بعد الصدمة أمر بالغ الأهمية للتعرف المبكر على الحالة وعلاجها بشكل فعال.
أعراض وتشخيص اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة
يمكن تقسيم أعراض اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة إلى أربع فئات رئيسية: إعادة التجربة، والتجنب، والتغيرات السلبية في الإدراك والمزاج، وزيادة الإثارة والتفاعل.
- إعادة التجربة: قد يعاني الأفراد المصابون باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة من أفكار تدخلية أو ذكريات أو كوابيس مرتبطة بالحدث المؤلم. يمكن أن تحدث هذه الأفكار بسبب مشاهد أو أصوات أو مواقف تذكر الفرد بالصدمة.
- التجنب: قد يتجنب الأفراد المصابون باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة بنشاط أي تذكير بالحدث المؤلم، بما في ذلك الأماكن أو الأشخاص أو الأنشطة المرتبطة بالصدمة. يمكن أن يؤدي هذا إلى اضطراب كبير في الحياة اليومية والأداء الاجتماعي.
- التغيرات السلبية في الإدراك والمزاج: يمكن أن يؤدي اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة أيضًا إلى أفكار ومشاعر سلبية مستمرة، مثل الشعور بالانفصال، وعدم القدرة على تجربة المشاعر الإيجابية، أو الشعور المشوه باللوم أو الذنب.
- زيادة الإثارة والتفاعل: قد يعاني الأفراد المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من حالات متزايدة من اليقظة والانفعال وصعوبة النوم وردود الفعل المفاجئة المبالغ فيها.
لتشخيص اضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة، يجب أن يستوفي الفرد معايير محددة موضحة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). يتضمن ذلك التعرض لحدث صادم، وإظهار مجموعة من الأعراض المذكورة أعلاه، والشعور بضيق كبير أو ضعف في الأداء اليومي.
اقرأ أيضاً: 7 استراتيجيات يدعمها العلم لتحسين المزاج وتعزيز السعادة
تأثير اضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة على الصحة العقلية
يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة تأثير عميق على الصحة العقلية للفرد، وغالبًا ما يتزامن مع حالات الصحة العقلية الأخرى. الاكتئاب والقلق وإدمان المخدرات شائعة بين الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الكرب الصدمة، ويمكن أن تزيد الحالة أيضًا من خطر الأفكار ومحاولات الانتحار.
يمكن أن تجعل الأعراض المنهكة لاضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة من الصعب على الأفراد المشاركة في الأنشطة اليومية والحفاظ على علاقات صحية وملاحقة الأهداف الشخصية والمهنية. يمكن أن تؤدي الآثار العاطفية والنفسية لاضطراب ما بعد الصدمة إلى انخفاض كبير في جودة الحياة والرفاهية بشكل عام.
التأثيرات الجسدية لاضطراب ما بعد الصدمة
بالإضافة إلى العواقب العقلية والعاطفية، يمكن لاضطراب ما بعد الصدمة أيضًا أن يكون له تأثير كبير على الصحة الجسدية للفرد. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن المرتبط باضطراب ما بعد الصدمة إلى مجموعة من الأعراض الجسدية، بما في ذلك:
- مشاكل القلب والأوعية الدموية: تم ربط اضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
- مشاكل الجهاز الهضمي: قد يعاني الأفراد المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي أو القرحة أو الألم المزمن.
- خلل في الجهاز المناعي: يمكن لاضطراب ما بعد الصدمة أن يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى.
- اضطرابات النوم: الكوابيس والأرق وغيرها من المشكلات المتعلقة بالنوم شائعة بين الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.
- الألم المزمن: تم ربط اضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة بزيادة خطر الإصابة بحالات الألم المزمن، مثل الصداع وآلام الظهر والألم العضلي الليفي.
يمكن أن تؤدي المظاهر الجسدية لاضطراب ما بعد الصدمة إلى تفاقم التحديات العقلية والعاطفية التي يواجهها الأفراد، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من تدهور الصحة والرفاهية.
اضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة والعلاقات
يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة تأثير كبير على العلاقات الشخصية للفرد، سواء مع أسرته المباشرة أو داخل شبكته الاجتماعية الأوسع. يمكن أن تؤدي أعراض اضطراب ما بعد الكرب الصدمة، مثل التجنب والانفصال العاطفي والتهيج، إلى إجهاد العلاقات الشخصية وتجعل من الصعب على الأفراد الحفاظ على علاقات صحية ومُرضية.
قد يعاني أحباء الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة أيضًا من صدمة ثانوية، حيث يشهدون صراعات وضيق أحد أفراد أسرهم أو أصدقائهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعجز والإحباط وحتى الاستياء، مما يزيد من تعقيد الديناميكيات داخل العلاقة.
يمكن أن يلعب التواصل الفعال والتفاهم والدعم من الأحباء دورًا حاسمًا في عملية التعافي للأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يساعد البحث عن علاج الأزواج أو الأسرة أيضًا في التغلب على التحديات وتعزيز الروابط داخل العلاقة.
خيارات العلاج
لحسن الحظ، هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج الفعّالة المتاحة للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. وتشمل العلاجات الأكثر شيوعًا الموصى بها ما يلي:
- العلاج النفسي: لقد ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي المرتكز على الصدمة، وعلاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)، فعال للغاية في علاج اضطراب ما بعد الصدمة.
- الأدوية: يمكن استخدام مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق والتدخلات الدوائية الأخرى جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي لتخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
- العلاجات التكميلية والبديلة: ثبت أن تقنيات مثل اليقظة واليوغا والوخز بالإبر مفيدة في إدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتعزيز الرفاهية العامة.
- مجموعات الدعم: يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعة دعم للأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة شعورًا بالانتماء للمجتمع، والتحقق، واستراتيجيات التأقلم من الآخرين الذين شاركوا تجارب مماثلة.
من الضروري العمل بشكل وثيق مع أخصائي الصحة العقلية لتطوير خطة علاج شخصية تتناول الاحتياجات والظروف الفريدة لكل فرد يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.
استراتيجيات التأقلم للعيش مع اضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة
بالإضافة إلى العلاج المهني، يمكن للأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة أيضًا استخدام استراتيجيات تأقلم مختلفة لإدارة أعراضهم وتحسين جودة حياتهم بشكل عام. قد تتضمن هذه الاستراتيجيات:
ممارسة الرعاية الذاتية: يمكن أن يساعد الانخراط في التمارين الرياضية المنتظمة، والحفاظ على روتين نوم صحي، وإيجاد طرق للاسترخاء والراحة الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة في إدارة ضغوطهم وتحسين صحتهم البدنية والعقلية.
تطوير شبكة دعم: يمكن أن يوفر إحاطة المرء بشبكة من العائلة الداعمة والأصدقاء والمتخصصين في الصحة العقلية شعورًا بالأمان والانتماء، وهو أمر بالغ الأهمية في عملية التعافي.
تحدي الأفكار السلبية: يمكن أن تساعد التقنيات السلوكية المعرفية، مثل إعادة صياغة الأفكار السلبية وتحدي المعتقدات غير العقلانية، الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة على تطوير منظور أكثر توازناً وواقعية.
المشاركة في تقنيات التوازن: يمكن أن تساعد تمارين اليقظة والتنفس العميق وتقنيات التوازن الأخرى الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في إدارة قلقهم والبقاء حاضرين في اللحظة.
البحث عن منافذ إبداعية: يمكن أن توفر المشاركة في الأنشطة الإبداعية، مثل الفن أو الموسيقى أو الكتابة، طريقة صحية وبناءة للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لمعالجة مشاعرهم وتجاربهم.
من خلال دمج مجموعة من استراتيجيات التأقلم هذه، يمكن للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أن يتعلموا كيفية إدارة أعراضهم، وتحسين صحتهم العامة، والعمل نحو حياة أكثر إشباعًا وذات معنى.
موارد الدعم للأفراد المصابين باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة
تتوفر مجموعة متنوعة من موارد الدعم للأفراد الذين يعيشون مع اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة، بما في ذلك:
المركز الوطني لاضطراب ضغوط ما بعد الصدمة National Center for PTSD: مورد شامل تقدمه وزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية، ويقدم معلومات وأبحاثًا وخيارات علاج لاضطراب ضغوط ما بعد الصدمة.
تحالف ضغوط ما بعد الصدمة PTSD Alliance: تحالف من المنظمات التي تقدم التعليم والدعم والدعوة للأفراد المصابين باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة وأحبائهم.
PTSD United: منظمة غير ربحية تقدم مجموعات دعم عبر الإنترنت وموارد تعليمية ودليلًا للخدمات المتعلقة باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة.
برامج ضغوط ما بعد الصدمة التابعة لشؤون المحاربين القدامى Veteran Affairs (VA) PTSD Programs: تقدم وزارة شؤون المحاربين القدامى مجموعة من برامج علاج اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة المتخصصة وخدمات الدعم للمحاربين القدامى.
المنظمات المحلية للصحة العقلية: تتوفر في العديد من المجتمعات عيادات للصحة العقلية ومجموعات دعم وموارد أخرى متاحة للأفراد المصابين باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة.
إن البحث عن الدعم والتواصل مع الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة يمكن أن يكون جزءًا لا يقدر بثمن من عملية التعافي للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الكرب أو الصدمة.
الخلاصة: عيش حياة مرضية مع اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة
على الرغم من أن اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة قد يكون حالة مرهقة وصعبة، فمن المهم أن نتذكر أن التعافي ممكن. مع الدعم والعلاج واستراتيجيات التأقلم المناسبة، يمكن للأفراد المصابين باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة أن يتعلموا كيفية إدارة أعراضهم وإعادة بناء حياتهم وعيش حياة مرضية وذات معنى.
من خلال زيادة الوعي والحد من الوصمة وتعزيز الوصول إلى العلاج الفعال، يمكننا تمكين الأفراد المصابين باضطراب ضغوط ما بعد الصدمة من السيطرة على صحتهم العقلية وإيجاد طريق الشفاء والتعافي. من خلال نهج شامل يعالج الجوانب الجسدية والعقلية والعاطفية لاضطراب ضغوط ما بعد الصدمة، يمكن للأفراد أن يتعلموا كيفية التعامل مع التحديات وإعادة اكتشاف مرونتهم وقوتهم وإحساسهم بالهدف.
إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من تأثير اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة، فلا تتردد في طلب المساعدة. تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو استكشف مصادر الدعم المذكورة في هذه المقالة لتتخذ الخطوة الأولى نحو حياة أكثر إشباعًا. تذكر أنك لست وحدك، وهناك أمل في التعافي.
اقرأ أيضاً: توكيدات إيجابية لبدء اليوم بشكل أفضل
